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生活中心/綜合報導

現代人長期睡眠不足已越來越普遍,研究人員表示,肥胖原因很多,飲食與運動與否都是重要因素,而沒睡飽會更讓人難以克制食慾而變胖。此外,睡眠不足還會提高心臟病和其他健康問題的風險,建議每天至少睡7~8個小時。

老是處於疲累狀態,小心吃越大變越胖!英國一項研究發現,人們在累的時候吃東西,會吃得比平時多,變胖機率自然更高,所以當太過疲累、想吃東西來紓解情緒時,千萬要節制,以免過肥。

根據研究,倫敦國王學院(King's College London)將約172位受測者分為實驗組與對照組,一組必須在夜間保持清醒,而另一組的人則可在想睡覺時睡覺。研究員追蹤受測者攝取的能量長達24小時,例如:他們吃多少、有沒有消耗(做運動)等。結果發現,實驗組的人所做的運動並沒有比對照組多,每天卻多攝取約385卡的熱量。

曾有研究指出,

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睡眠不足可能導致饑餓素(ghrelin)和瘦體素(leptin)兩種會影響食慾的荷爾蒙失調──瘦體素會減少、饑餓素會增加,誘使身體相信自己肚子餓而多吃一點,才會導致睡不飽、吃更多的現象。

▲研究發現,人們在累的時候會吃得比平時多、易變胖。(示意圖

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/記者李佳蓉攝)

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